iPhone用 Deep: Sleep Care

深い：スリープケアプログラムのレビュー

ディープ：スリープケアは、ハーバード大学の主要な睡眠研究者によって開発された90日間の行動健康プログラムです。このプログラムは、毎日のガイダンス、マイクロゴール、専任の睡眠コーチからのサポートを通じて、ユーザーが睡眠習慣を持続可能に改善するのを支援することを目的としています。ディープの個別アプローチは、30日目までに92%のユーザーの睡眠の質に著しい改善を示しています。

詳細な睡眠プロファイルを作成した後、ユーザーはカフェイン摂取量の削減、運動の取り入れ、就寝時間のルーティンの確立など、達成可能な目標を設定した日々のプログラムを受け取ります。認知行動科学をバックに、ディープはガイド付きジャーナリング、瞑想、健康的な習慣を育むための教育コンテンツなどのツールを提供しています。